V jakých potravinách za den "nasbírat" potřebné množství nenasycených tuků?
Dobrý den, dočetla jsem se, celkový denní příjem tuků by měl být tvořený pouze z max. 10% tuky nasycenými. Nevím ale, v jakých potravinách za den "nasbírat" potřebné množství nenasycených tuků? Používám rostlinné oleje na vaření a do salátů (ne však denně), margaríny mi nechutnají. Napadá mne už jenom avokádo,ořechy a semínka, ty se ale přece nejí každý den. Jak se tedy docílí, aby v denní potravě převládaly nenasycené tuky? Děkuji za odpověď, M.